Hormony pełnią w organizmie funkcję wewnętrznych regulatorów – odpowiadają za metabolizm, sen, nastrój, cykl menstruacyjny czy poziom energii. Zaburzenia hormonalne mogą objawiać się zmęczeniem, przyrostem masy ciała, problemami skórnymi lub wahaniami nastroju. Aby wspierać równowagę hormonalną, warto zadbać o regularny sen (minimum 7 godzin), unikanie stresu oraz umiarkowaną aktywność fizyczną. Dieta powinna być bogata w zdrowe tłuszcze (np. z orzechów, oliwy), błonnik i antyoksydanty. Należy unikać nadmiaru cukru, kofeiny i przetworzonych produktów. Jeśli objawy się nasilają, warto skonsultować się z endokrynologiem. Naturalna równowaga hormonalna to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia.
